얼굴이 붓는 이유 및 얼굴 붓기 빼는 방법

얼굴 붓는 이유

우리 몸이 붓는 이유는 몸 안의 수분이 세포 밖으로 흘러나와 세포 사이의 공간으로 이동하기 때문입니다. 이러한 상태를 '부종'이라고 하며 주로 다리와 발과 같은 하체에 영향을 미칩니다.

하체 부위가 붓는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 장시간 서 있거나 앉아 있으면 중력으로 인해 하체, 특히 다리와 발에 체액이 축적될 수 있습니다. 또한 다리의 혈액 순환이 원활하지 않은 것도 이 문제의 원인이 될 수 있습니다. 여성의 경우 호르몬 변화로 인해 하체가 부을 수도 있습니다.

또한 부종은 단순히 체액이 과도하게 저류되는 것뿐만 아니라 피부가 얇아지고 주름이 생기며 붓기도 발생할 수 있습니다. 장시간 누워 있으면 얼굴과 눈이 부어오르는 것을 느낄 수 있습니다. 이는 누워 있을 때 체액이 이동하여 얼굴과 눈 밑과 같은 부위에 축적되기 때문입니다.

또한 코 막힘이나 알레르기가 있는 사람은 부비동에 체액이 축적되어 얼굴이 부을 수 있습니다. 하지만 주된 이유는 누워 있을 때 얼굴에 가해지는 압력 때문일 가능성이 높습니다. 특히 옆으로 누워 자거나 엎드려 자면 특정 부위가 일시적으로 조이거나 부어오를 수 있습니다.

급격한 부종, 호흡 곤란, 어지러움, 피부 변색, 황달, 부종과 관련된 통증, 부종으로 인해 일주일 이내에 체중이 2kg 이상 증가하는 등의 증상이 동반되지 않는 한 대부분의 부종은 특발성 부종으로 인한 것이므로 지나치게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 다른 부종 관련 문제의 가능성을 배제하기 위해서는 의료기관을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.

얼굴이 붓는 이유 1. 간 질환

간 질환과 신장 질환은 종종 얼굴 부종을 유발하는 원인이 됩니다. 간 기능이 손상되면 혈액 내 단백질 생산이 감소하여 혈관에서 조직으로 체액이 이동하여 안면 부종이 자연스럽게 발생합니다.

얼굴이 붓는 이유 2. 스트레스

과도한 스트레스를 받으면 신체는 코르티솔과 항이뇨 호르몬이라는 두 가지 호르몬을 분비합니다. 이러한 호르몬은 신체의 염분과 수분 균형을 조절하는 능력에 부정적인 영향을 미쳐 안면 부종 또는 얼굴 부종으로 알려진 상태를 유발할 수 있습니다. 이는 이미 수분 저류에 취약하거나 고혈압이나 신장 질환과 같은 질환을 앓고 있는 사람에게 특히 문제가 될 수 있습니다.

얼굴이 붓는 이유 3. 갑상선 질환

갑상선 질환은 종종 부종을 유발하기도 합니다. 갑상선은 우리 몸의 호르몬을 조절하는 역할을 하는데, 갑상선 호르몬이 떨어지면 수분을 흡수하는 탄수화물을 분해하지 못해 몸이 쉽게 부을 수 있습니다. 또한 갑상선 기능이 저하되면 피로감, 무력감, 다양한 형태의 신체 부종으로 이어질 수 있으므로 전문의와의 상담이 필요합니다.

얼굴이 붓는 이유 4. 신장 질환

염분 섭취량이 많으면 얼굴이 붓는 것뿐만 아니라 신장이 염분을 조절하는 방식과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 신장에 문제가 있을 때 부종이 발생할 수 있으며, 이는 특정 신장 질환에서 더 흔히 볼 수 있습니다. 얼굴이 자주 붓는다면 신증후군, 급성 사구체신염과 같은 다양한 유형의 신장 질환에 대해 알아보고 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

얼굴이 붓는 이유 5. 수분 부족

물을 충분히 마시지 않으면 몸에 수분이 저장되어 몸이 더부룩해집니다. 아침과 오후에 소량씩 규칙적으로 물을 마시는 것이 잠자기 한 시간 전에 마시는 것보다 낫습니다.

얼굴이 붓는 이유 6. 혈액순환 문제

혈액 순환이란 심장에서 출발한 혈액이 동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장으로 되돌아오는 과정을 말합니다. 심장에서 나온 혈액은 손끝과 발끝까지 원활하게 도달해야 하며, 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않으면 혈액이 신체 특정 부위에 도달하지 못해 부종, 저체온, 얼굴 붓기 등이 발생할 수 있습니다.

얼굴이 붓는 이유 7. 염분 섭취

얼굴이 부어 오르는 이유 중 하나는 소금 섭취 때문입니다. 염분 농도가 높으면 삼투압 증가로 인해 부종이 발생할 수 있으며, 특히 세포 내 체액이 조직 세포로 배출될 때 부종이 발생할 수 있습니다. 부종은 간질 공간에 체액이 비정상적으로 축적되어 불편함, 통증, 심지어 거동 곤란을 유발할 수 있는 것이 특징입니다.

과도한 염분 섭취는 얼굴 부종을 유발할 뿐만 아니라 고혈압, 뇌졸중, 심장병과 같은 다른 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 전반적인 건강 증진을 위해 소금 섭취를 제한하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

얼굴이 붓는 이유 8. 여성 호르몬

여성은 남성에 비해 여성 호르몬과 관련된 얼굴 부종을 경험할 가능성이 더 높습니다. 에스트로겐은 칼륨과 마그네슘을 동시에 배설하게 하는데, 이때 염분과 수분이 체내에 남아 얼굴뿐만 아니라 몸 전체에 팽만감을 유발합니다. 하지만 생리가 시작되면 이러한 팽만감은 감소할 수 있습니다.

얼굴이 붓는 이유 9. 장시간 같은 자세

장시간 같은 자세를 유지하면 혈액 순환에 장애가 생기는 것은 당연합니다. 이로 인해 작은 림프관이 막혀 부종과 부종이 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 문제를 예방하기 위해 가능한 한 규칙적인 스트레칭 운동을 하는 것이 좋습니다.

얼굴이 붓는 이유 10. 과음

과음은 혈중 알코올 농도 증가와 얼굴 부종 등 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올을 과도하게 섭취하면 혈관이 확장되어 혈액의 흐름이 느려지고 수분이 조직으로 스며들어 얼굴이 붓게 될 수 있습니다.

과도한 알코올 섭취는 얼굴 부기 외에도 탈수를 유발하여 피부 건조, 두통, 피로를 유발할 수 있습니다. 알코올은 이뇨 작용을 하기 때문에 평소보다 더 많은 양의 소변을 배출하게 됩니다. 이로 인해 적절한 신체 기능을 유지하는 데 필수적인 체액과 전해질이 손실될 수 있습니다.

얼굴이 붓는 이유 11. 수면 습관

잠을 잘 때는 수면의 양뿐만 아니라 수면의 질에도 집중하는 것이 중요합니다. 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있는 요소 중 하나는 사용하는 베개입니다. 얼굴을 충분히 받쳐주지 않는 베개에 얼굴을 묻고 자면 얼굴이 붓고 잠에서 깨어날 수 있습니다. 이는 베개의 압력으로 인해 얼굴의 혈액 순환이 손상되기 때문에 발생합니다.

잘못된 베개는 혈액 순환을 방해할 뿐만 아니라 목과 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 베개가 목과 어깨를 적절하게 지지하지 못하면 해당 부위가 뻣뻣하거나 쑤시는 느낌으로 잠에서 깨어날 수 있습니다. 이러한 불편함은 수면 장애나 불면증으로 이어질 수 있습니다.

얼굴 붓기 빼는 방법

얼굴 붓기 빼는 방법 1. 얼굴 마사지

부은 얼굴로 잠에서 깼을 때는 얼굴을 지그시 눌러 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 눈이 붓는다면 눈썹을 따라 가는 부분을 누르거나 눈 바로 아래 뼈가 있는 부분을 부드럽게 눌러주는 것이 가장 좋습니다.

전체적인 붓기에는 귀 마사지가 가장 좋습니다. 한 손으로 귀를 접고 다른 손으로 귀 아래 부분을 부드럽게 눌러주세요. 이때 과도한 압력을 가하지 말고 부드럽게 눌러주는 것이 중요합니다.

얼굴 붓기 빼는 방법 2. 우유 먹고 자기

야식을 먹은 후 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 도움이 될 수 있습니다. 우유에는 나트륨을 배출하는 데 도움이 되는 칼슘과 칼륨이 함유되어 있어 얼굴 부기를 예방할 수 있습니다. 야식을 아예 먹지 않는 것이 건강에 더 좋고 복부 팽만감도 예방할 수 있지만, 야식을 참을 수 없는 분이라면 잠자기 전에 우유 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

얼굴 붓기 빼는 방법 3. 차가운 물로 세안하기

이 방법은 냉찜질을 하듯 세안하는 동안 붓기를 완화하는 데 가장 일반적으로 사용됩니다. 이 방법을 사용할 때 반드시 처음부터 찬물을 사용할 필요는 없습니다. 대신 미지근한 물로 먼저 세안한 다음 마지막에 찬물로 2~3회 헹구면 됩니다.

얼굴 붓기 빼는 방법 4. 붓기에 좋은 음식 먹기

호박, 검은콩, 토마토는 모두 얼굴 부기를 개선하는 데 도움이 되는 식품입니다. 이러한 식품에는 염증을 줄이고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다.

예를 들어 호박은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 A는 건강한 피부를 유지하고 세포 성장과 회복을 촉진하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한 염증을 줄이고 활성산소로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 특성도 있습니다.

검은콩은 얼굴 부기를 줄이는 또 다른 훌륭한 식품입니다. 검은콩에는 섬유질, 단백질, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한 염증을 줄이고 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

토마토는 얼굴 부기를 줄이는 데 도움이 되는 또 다른 식품입니다. 토마토에는 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 것으로 밝혀진 강력한 항산화제인 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 토마토에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.