“분명 어제 8시간은 넘게 푹 잤는데, 왜 이렇게 졸린 거지?” 여러분도 겪어본 적 있나요? 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 쏟아지는 졸음 때문에 일상생활에 어려움을 겪는 분들이 생각보다 많습니다. 단순히 ‘피곤해서’라고 넘기기에는 그 원인이 다양하고, 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수도 있습니다. 계속 졸린 증상은 집중력 저하, 업무 효율성 감소, 심지어는 안전 문제까지 야기할 수 있어 간과해서는 안 됩니다.
이번 글에서는 밤에 충분히 잤는데도 불구하고 계속 졸린 증상으로 의심할 수 있는 다양한 원인들을 자세히 알아보겠습니다. 수면의 질을 떨어뜨리는 생활 습관부터, 숨겨진 질병의 신호까지, 여러분의 건강한 삶을 위한 정보를 꼼꼼하게 담았습니다. 이 글을 통해 자신의 상태를 점검하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 활기찬 일상을 되찾으시길 바랍니다. 그럼, 함께 그 원인들을 파헤쳐 볼까요?
밤에 충분히 잤는데 왜 졸릴까?
1) 수면의 질 저하
1- 불규칙한 수면 습관
우리 몸은 일정한 수면-각성 리듬에 맞춰 작동합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 습관은 수면의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 불규칙한 수면 습관은 생체 시계를 교란시켜 수면의 질을 떨어뜨리고, 낮 동안 졸음을 유발할 수 있습니다. 주말에 늦잠을 자거나, 밤낮이 바뀌는 생활을 하는 경우 이러한 문제가 발생하기 쉽습니다.
2- 수면 환경 문제
침실의 온도, 습도, 조명, 소음 등 수면 환경은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 너무 덥거나 추운 방, 건조하거나 습한 환경, 밝은 빛이나 소음은 숙면을 방해할 수 있습니다. 특히, 스마트폰이나 TV 등 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만들고 수면의 깊이를 얕게 만듭니다.
3- 수면 무호흡증
수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 질환으로, 코골이와 함께 나타나는 경우가 많습니다. 수면 중 산소 공급이 부족해지면 뇌가 각성하게 되고, 이로 인해 수면의 질이 떨어져 낮 동안 심한 졸음을 느끼게 됩니다. 수면 무호흡증은 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있으므로 적극적인 치료가 필요합니다.
2) 잘못된 생활 습관
1- 카페인 과다 섭취
카페인은 각성 효과가 있어 일시적으로 졸음을 쫓는 데 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취하면 수면을 방해하고 불안, 초조감을 유발할 수 있습니다. 특히, 늦은 오후나 저녁에 섭취하는 카페인은 수면의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 카페인은 커피뿐만 아니라 차, 탄산음료, 초콜릿 등 다양한 식품에 함유되어 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
2- 과식 또는 불규칙한 식사
잠자리에 들기 전 과식하거나, 반대로 너무 배가 고픈 상태로 잠자리에 들면 소화기관에 부담을 주고 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 불규칙한 식사는 혈당 변동을 일으켜 수면의 질을 저하시키고, 낮 동안 졸음을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 시간에 적절한 양의 식사를 하는 것이 중요합니다.
3- 운동 부족
규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되지만, 잠자리에 들기 직전의 과도한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 지나치게 활동량이 부족한 생활은 신체 리듬을 둔화시켜 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 적절한 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
3) 숨겨진 질환
1- 갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 신진대사가 저하되는 질환입니다. 피로감, 무기력감, 체중 증가, 추위를 잘 타는 증상과 함께 심한 졸음이 나타날 수 있습니다. 혈액 검사를 통해 갑상선 기능 저하증 여부를 확인할 수 있습니다.
2- 빈혈
빈혈은 혈액 속의 적혈구 또는 헤모글로빈이 부족한 상태로, 산소 공급이 원활하지 않아 피로감, 어지럼증, 두통, 숨 가쁨 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 철분 결핍성 빈혈은 젊은 여성들에게 흔하며, 심한 졸음을 유발할 수 있습니다.
3- 우울증
우울증은 단순한 슬픔을 넘어, 무기력감, 흥미 상실, 수면 장애, 식욕 변화 등의 증상을 동반하는 질환입니다. 우울증 환자는 불면증을 겪는 경우가 많지만, 과다 수면을 하는 경우도 있습니다. 지속적인 우울감과 함께 심한 졸음이 나타난다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
혹시 내가 가진 병 때문일까?
계속 졸린 증상이 단순히 피로 때문이 아니라, 특정 질환의 신호일 수도 있다는 점을 간과해서는 안 됩니다. 때로는 우리 몸이 보내는 미묘한 신호가 숨겨진 건강 문제를 알려주는 중요한 단서가 되기도 합니다. 평소와 다른 과도한 졸음이 지속된다면, 아래 표를 통해 몇 가지 가능성 있는 원인을 확인해보고 전문의와 상담하는 것을 고려해보세요.
1) 내분비 질환 관련 원인
갑상선 기능 저하증이나 당뇨병과 같은 내분비 질환은 신체의 에너지 대사에 영향을 미쳐 잦은 졸음을 유발할 수 있습니다. 호르몬 불균형은 수면-각성 주기를 방해하고, 전반적인 신체 기능을 저하시키기 때문입니다.
1- 주요 내분비 질환과 졸음의 연관성
| 질환명 | 주요 증상 | 졸음 유발 기전 |
|---|---|---|
| 갑상선 기능 저하증 | 피로감, 체중 증가, 추위 민감, 변비 | 갑상선 호르몬 부족으로 인한 신진대사 저하 및 에너지 생산 감소 |
| 당뇨병 | 갈증, 잦은 배뇨, 체중 감소, 피로감 | 혈당 조절 이상으로 인한 에너지 불균형 및 세포 기능 저하 |
| 애디슨병 (부신 기능 저하증) | 피로감, 근력 약화, 체중 감소, 저혈압 | 코르티솔 부족으로 인한 스트레스 대응 능력 저하 및 에너지 부족 |
만약 위에 제시된 증상들이 동반된다면, 내분비내과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
2) 수면 질환 관련 원인
수면무호흡증이나 하지불안증후군과 같은 수면 질환은 수면의 질을 심각하게 저하시켜 낮 동안의 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 깊은 수면 단계에 도달하지 못하거나, 수면 중 자주 깨어나기 때문입니다.
2- 주요 수면 질환과 졸음의 연관성
| 질환명 | 주요 증상 | 졸음 유발 기전 |
|---|---|---|
| 수면무호흡증 | 코골이, 수면 중 호흡 멈춤, 아침 두통, 주간 졸림 | 수면 중 산소 부족으로 인한 뇌 기능 저하 및 수면 분절 |
| 하지불안증후군 | 다리 불편감, 다리 움직임 충동, 하지 떨림 | 다리 불편감으로 인한 수면 방해 및 각성 |
| 기면증 | 낮 동안의 과도한 졸음, 탈력 발작, 수면 마비, 입면 환각 | 뇌의 각성 조절 기능 이상으로 인한 갑작스러운 수면 상태 진입 |
수면다원검사를 통해 수면의 질을 평가하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 수면무호흡증은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다.
3) 정신 건강 관련 원인
우울증이나 불안 장애와 같은 정신 건강 문제는 수면 패턴을 변화시키고, 심리적인 피로감을 증폭시켜 낮 동안의 졸음을 유발할 수 있습니다. 정신적인 스트레스는 신체적인 에너지 소비를 증가시키고, 수면의 질을 저하시키기 때문입니다.
3- 주요 정신 건강 문제와 졸음의 연관성
| 질환명 | 주요 증상 | 졸음 유발 기전 |
|---|---|---|
| 우울증 | 지속적인 슬픔, 흥미 상실, 피로감, 수면 장애 | 세로토닌, 도파민 등 신경전달물질 불균형으로 인한 신체 기능 저하 |
| 불안 장애 | 과도한 걱정, 불안, 초조함, 수면 장애 | 스트레스 호르몬 분비 증가로 인한 수면 방해 및 신체 긴장 |
| 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) | 외상 기억 회상, 악몽, 과민 반응, 수면 장애 | 외상 경험으로 인한 뇌 기능 변화 및 스트레스 반응 증가 |
정신과 전문의의 상담과 치료를 통해 심리적인 안정과 건강한 수면 습관을 회복하는 것이 중요합니다. 만성적인 스트레스는 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있다는 점을 기억해야 합니다.
식습관이 졸음 유발할 수도?
계속 졸린 증상으로 고생하고 있다면, 의외로 식습관이 원인일 수 있습니다. 우리가 매일 섭취하는 음식은 신체 에너지 수준에 직접적인 영향을 미치며, 특정 식습관은 혈당 변화, 호르몬 불균형, 소화 과정의 부담을 가중시켜 졸음을 유발할 수 있습니다. 건강한 식습관을 통해 활력을 되찾고 졸음에서 벗어날 수 있습니다.
1) 혈당 불균형과 졸음
1- 음식 섭취 후 느껴지는 나른함은 혈당 수치의 급격한 변화와 관련이 깊습니다. 특히 정제된 탄수화물이나 설탕이 많이 함유된 음식을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승하고, 이를 조절하기 위해 인슐린이 과도하게 분비됩니다. 그 결과, 혈당이 급격하게 떨어지면서 무기력감과 졸음이 쏟아질 수 있습니다. 이러한 혈당 롤러코스터는 에너지 수준을 불안정하게 만들고, 전반적인 집중력 저하를 초래합니다.
2) 수분 부족
2- 우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 모든 생리 기능에 수분이 필수적입니다. 탈수는 에너지 생산을 저하시키고, 피로감과 졸음을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 특히 운동 후나 더운 환경에서는 수분 보충에 더욱 신경 써야 합니다.
3) 영양 불균형
3- 특정 영양소 결핍 또한 졸음을 유발할 수 있습니다.
- 철분: 철분은 혈액 내 산소 운반을 돕는 중요한 미네랄입니다. 철분 부족은 빈혈을 유발하여 피로감, 무기력감, 집중력 저하 등을 초래하며, 이는 곧 졸음으로 이어질 수 있습니다.
- 비타민 B군: 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B12 결핍은 피로, 쇠약, 신경학적 문제 등을 일으킬 수 있으며, 이러한 증상들은 졸음을 악화시킬 수 있습니다.
- 마그네슘: 마그네슘은 신경 기능, 근육 이완, 혈당 조절 등 다양한 생리적 과정에 관여합니다. 마그네슘 부족은 피로, 불안, 불면증을 유발할 수 있으며, 이는 낮 시간 동안의 졸음으로 이어질 수 있습니다.
균형 잡힌 식단을 통해 이러한 영양소들을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담 후 적절한 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4) 과도한 카페인 섭취
4- 카페인은 일시적으로 각성 효과를 주지만, 과도하게 섭취할 경우 오히려 피로감을 유발할 수 있습니다. 카페인의 효과가 사라지면 반동 현상으로 더 큰 피로와 졸음이 몰려올 수 있으며, 수면의 질을 저하시켜 만성적인 피로를 유발할 수도 있습니다. 카페인 민감도는 개인차가 크므로, 자신에게 맞는 적정량을 파악하고 섭취 시간을 조절하는 것이 중요합니다.
5) 아침 식사 거르기
5- 아침 식사는 하루를 시작하는 에너지원으로서 매우 중요합니다. 아침 식사를 거르면 혈당 수치가 낮아지고, 뇌에 필요한 에너지가 부족해져 졸음과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 건강한 아침 식사는 혈당을 안정적으로 유지하고, 뇌 기능을 활성화하여 하루 종일 활기찬 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.
약물 복용, 졸음과 연관 있을까?
일상생활에서 복용하는 약물이 예상치 못하게 졸음을 유발하는 경우가 있습니다. 약물 성분 자체가 신경계에 작용하여 졸음을 일으키거나, 다른 약물과의 상호작용으로 인해 부작용이 나타날 수도 있습니다. 따라서 특정 약물 복용 후 지속적인 졸음이 느껴진다면, 약물과의 연관성을 의심해보고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
1) 졸음 유발 가능성이 있는 약물 종류
다양한 약물들이 졸음을 유발할 수 있으며, 특히 다음과 같은 종류의 약물 복용 시 주의가 필요합니다.
1- 항히스타민제
알레르기 반응을 억제하는 항히스타민제는 뇌로 전달되는 히스타민의 작용을 막아 졸음을 유발할 수 있습니다. 특히 1세대 항히스타민제는 뇌혈관장벽을 쉽게 통과하여 졸음, 집중력 저하 등의 부작용을 일으킬 가능성이 높습니다. 비교적 2,3세대 항히스타민제는 이러한 부작용이 적지만, 개인에 따라서는 여전히 졸음을 느낄 수 있습니다.
2- 진정제 및 수면제
불안감을 해소하고 수면을 유도하는 진정제 및 수면제는 뇌 활동을 억제하여 졸음을 유발하는 대표적인 약물입니다. 특히 벤조디아제핀 계열 약물은 의존성 및 금단 증상이 나타날 수 있으므로, 반드시 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.
3- 항우울제
우울증 치료에 사용되는 항우울제 또한 졸음을 유발할 수 있습니다. 삼환계 항우울제(TCA)는 항히스타민 효과가 있어 졸음을 유발하는 경향이 있으며, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 역시 일부 환자에게서 졸음을 유발할 수 있습니다. 항우울제 복용 후 졸음이 심하게 느껴진다면, 의사와 상담하여 약물 종류나 용량 조절을 고려해야 합니다.
4- 진통제
마약성 진통제는 뇌의 통증 신호 전달을 억제하면서 졸음을 유발할 수 있습니다. 비마약성 진통제 중 일부도 졸음을 유발할 수 있으므로, 복용 전 성분과 부작용을 확인하는 것이 좋습니다.
2) 약물 복용 시 졸음 대처 방법
약물 복용으로 인한 졸음은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 다음은 약물 복용 시 졸음에 대처하는 몇 가지 방법입니다.
1- 복용 시간 조절
약물 복용 시간을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 졸음을 유발하는 약물은 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다. 하지만, 약물에 따라 복용 시간이 정해져 있는 경우가 있으므로, 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 결정해야 합니다.
2- 의사 또는 약사와 상담
약물 복용 후 지속적인 졸음이 느껴진다면, 반드시 의사 또는 약사와 상담해야 합니다. 복용 중인 약물 외에 다른 요인이 있는지 확인하고, 필요한 경우 약물 종류를 변경하거나 용량을 조절하는 것을 고려할 수 있습니다.
3- 생활 습관 개선
규칙적인 수면 습관을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이는 등 생활 습관을 개선하는 것도 졸음 해소에 도움이 될 수 있습니다.
3) 약물 관련 졸음, 주의사항
약물 복용으로 인한 졸음은 운전, 기계 조작 등 안전에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
1- 운전 및 위험한 작업 금지
졸음을 유발하는 약물을 복용 중이라면, 운전이나 기계 조작 등 집중력을 요하는 작업은 피해야 합니다.
2- 약물 복용 전 전문가와 상담
처방전 없이 구입할 수 있는 일반의약품이라도, 복용 전 의사 또는 약사와 상담하여 졸음 유발 가능성을 확인하는 것이 좋습니다.
| 약물 종류 | 일반적인 졸음 유발 가능성 | 주의사항 |
|---|---|---|
| 항히스타민제 (1세대) | 높음 | 운전, 기계 조작 시 주의 |
| 진정제/수면제 | 매우 높음 | 의존성, 금단 증상 주의 |
| 항우울제 (TCA) | 높음 | 기립성 저혈압 주의 |
| 마약성 진통제 | 높음 | 변비, 호흡 억제 주의 |
생활 습관 개선으로 극복 가능할까?
계속 졸린 증상으로 어려움을 겪고 있다면 생활 습관 개선이 해답이 될 수 있습니다. 물론 기저 질환이나 수면 장애가 원인일 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 중요하지만, 많은 경우 일상적인 습관 변화를 통해 졸음을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 지금부터 실천 가능한 생활 습관 개선 방법들을 자세히 알아보겠습니다.
1) 수면 환경 개선
양질의 수면을 취하기 위해서는 수면 환경을 최적화하는 것이 필수적입니다. 어둡고 조용하며 시원한 환경을 조성하여 숙면을 유도하고, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다.
1- 수면 환경 조성
침실은 오로지 잠을 자는 공간으로 인식되도록 다른 활동은 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 암막 커튼이나 귀마개를 사용하여 빛과 소음을 차단하고, 적정 실내 온도를 유지하여 편안한 수면을 취할 수 있도록 합니다.
2- 규칙적인 수면 습관
매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 주말에도 평일과 비슷한 수면 스케줄을 유지하여 생체 리듬이 깨지지 않도록 노력해야 합니다. 불규칙한 수면 습관은 수면의 질을 저하시키고, 낮 동안의 졸음을 유발할 수 있습니다.
2) 식습관 및 운동 습관 개선
식습관과 운동 습관은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 통해 신체 기능을 활성화하는 것이 졸음 개선에 도움이 될 수 있습니다.
1- 건강한 식단
과도한 탄수화물이나 설탕 섭취는 혈당 변화를 일으켜 졸음을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 혈당을 안정적으로 유지하고, 특히 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요합니다.
2- 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 신체 기능을 활성화하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 잠자리에 들기 직전의 과격한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭과 같은 운동은 수면을 촉진하는 효과가 있습니다.
3) 생활 습관 점검 및 개선
일상 생활 속 작은 습관들이 졸음을 유발할 수 있습니다. 자신의 생활 습관을 점검하고, 개선할 부분을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.
1- 카페인 및 알코올 섭취 조절
카페인은 일시적으로 졸음을 쫓는 효과가 있지만, 과다 섭취하면 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 오후 늦은 시간이나 저녁에는 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 알코올 역시 수면을 유도하는 효과가 있지만, 깊은 수면을 방해하고 숙면을 어렵게 만들 수 있으므로 주의해야 합니다.
2- 낮 시간 활동량 늘리기
낮 동안 햇볕을 쬐며 활동량을 늘리는 것은 생체 리듬을 조절하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 실내에서만 생활하는 경우 햇볕을 쬐는 시간을 의식적으로 늘리고, 가벼운 산책이나 야외 활동을 통해 신체를 활성화하는 것이 좋습니다.
3- 전자기기 사용 줄이기
스마트폰, 태블릿 PC 등 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 독서나 명상과 같은 활동으로 긴장을 푸는 것이 좋습니다.
4) 극복을 위한 단계별 실천 전략
생활 습관 개선은 꾸준한 노력이 필요합니다. 아래 리스트는 습관 개선을 위한 단계별 실천 전략입니다.
- 1단계: 수면 일기 작성 - 수면 시간, 수면 환경, 식습관, 활동량 등을 기록하여 자신의 수면 패턴을 파악합니다.
- 2단계: 개선 목표 설정 - 수면 시간 늘리기, 카페인 섭취 줄이기, 운동 습관 만들기 등 구체적인 목표를 설정합니다.
- 3단계: 작은 변화부터 시작 - 한 번에 모든 습관을 바꾸려고 하기보다는 작은 변화부터 시작하여 점진적으로 개선해 나갑니다.
- 4단계: 꾸준한 실천 - 목표를 달성하기 위해 끈기 있게 노력하고, 변화된 습관을 유지합니다.
- 5단계: 전문가 도움 - 심각한 수면 장애가 의심될 경우, 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받습니다.
계속 졸린 증상은 단순히 피로 때문이 아닐 수 있습니다. 위에서 언급한 생활 습관 개선 방법을 꾸준히 실천하면 졸음을 극복하고 활기찬 일상을 되찾을 수 있을 것입니다. 하지만 증상이 지속될 경우, 반드시 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문
Q: 계속 졸린 증상이 단순히 피로 때문인지, 질병의 신호일 수도 있나요?
A: 단순히 피로 누적일 수도 있지만, 지속적인 졸음은 수면 장애, 갑상선 기능 저하, 빈혈, 우울증, 수면 무호흡증 등 다양한 질환의 신호일 수 있습니다. 생활 습관 개선 후에도 증상이 지속된다면 병원 방문을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
Q: 충분히 잤는데도 계속 졸린 이유는 무엇인가요?
A: 충분한 수면 시간은 개인차가 있지만, 7-8시간 수면에도 졸음이 쏟아진다면 수면의 질이 낮을 가능성이 높습니다. 코골이, 수면 중 각성, 불규칙한 수면 패턴 등이 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 특정 약물 복용이나 카페인 과다 섭취도 영향을 줄 수 있습니다.
Q: 낮 동안 졸음이 쏟아질 때, 당장 할 수 있는 대처 방법은 무엇인가요?
A: 짧은 낮잠(20-30분)을 취하거나, 가벼운 스트레칭, 산책 등으로 몸을 움직이는 것이 도움이 됩니다. 시원한 물로 세수하거나 양치질을 하는 것도 잠을 깨우는 효과가 있으며, 카페인이 함유된 음료를 적당량 섭취하는 것도 일시적인 효과를 볼 수 있습니다.
Q: 평소에 졸음을 예방하기 위한 생활 습관은 무엇이 있을까요?
A: 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하며, 침실 환경을 어둡고 조용하게 조성하는 것이 중요합니다. 낮 동안 햇볕을 충분히 쬐고, 규칙적인 식사를 하며, 꾸준한 운동을 하는 것도 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
Q: 계속 졸린 증상으로 병원에 방문해야 할 때, 어떤 과를 가야 하며 어떤 검사를 받을 수 있나요?
A: 신경과, 가정의학과, 이비인후과, 정신건강의학과 등을 방문할 수 있습니다. 의사의 판단에 따라 수면다원검사, 혈액검사, 뇌파검사 등을 통해 졸음의 원인을 파악할 수 있습니다. 수면다원검사는 수면 중 뇌파, 심전도, 호흡 등을 측정하여 수면의 질을 평가하는 검사입니다.
